¿Qué significan nuestros sueños?

Para algunos, los sueños no son nada más que el resultado de una actividad aleatoria del cerebro mientras dormimos y, por lo tanto, no significan nada. Para otros, entre quienes me incluyo, los sueños son una valiosa fuente de información en relación con nuestras vidas.

Hay varios tipos de sueño. Algunos sueños manifiestan un malestar físico que se experimenta mientras se duerme; por ejemplo, cuando se come mucho antes de dormir y se tiene una pesadilla. Hay otros sueños en que se continúan experiencias del día como una forma de cumplir un deseo de algo que no se pudo lograr o como una elaboración de una situación compleja o difícil.… Continuar leyendo

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Migración, duelo y adaptación: el otro viaje

Somos inmigrantes… y de una cepa particular. Ha sido un gran salto desde nuestras tierras Latinoamericanas al “Lejano Oriente”. 

La migración se encuentra a lo largo de toda la historia de la humanidad y ha contribuido al desarrollo de la civilización. Una gran capacidad de adaptación ha permitido que las personas se desplacen a distintos lugares y prosperen. Pero ningún cambio se da sin dificultades; menos el cambio a una cultura tan distinta como la de Japón. Migrar demanda una gran capacidad de desapego y flexibilidad de la personalidad.

Duelo migratorio

Todo cambió implica que algo ya no está disponible o que, simbólicamente, muere.… Continuar leyendo

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Los cuidados del bebé y su relación con la salud mental

A mediados del siglo pasado psicólogos notaron las precarias condiciones en que se mantenían a niños huérfanos en Europa y Norteamérica. Era común en ese entonces que hubiera muchos niños en sus cunas, con una sola enfermera que se encargaba principalmente de alimentarlos y limpiarlos. Estos niños recibían escasa estimulación sensorial y poco o ningún afecto. Se observó que muchos de estos bebés, al ir creciendo, mostraban una serie de dificultades que les marcaban negativamente la vida.


Luego, una serie de investigaciones han permitido concluir que un cuidado atento de parte de un adulto responsable es fundamental para un adecuado desarrollo psicológico.… Continuar leyendo

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Depresión: síntomas, causas y cuidados

La tristeza es parte natural de la vida. Los momentos de tristeza nos permiten apreciar los momentos de alegría. Sin embargo, cuando la tristeza se instala permanentemente en la vida o es tan profunda que se convierte en un pozo del que no se puede salir, es posible que se esté experimentando una depresión.

La depresión se caracteriza por un persistente estado de ánimo bajo, una autoestima negativa, irritabilidad y poco interés en actividades que usualmente serían consideradas placenteras, entre otros síntomas. Es muy importante que los familiares o amigos de alguien con depresión sepan que este no es un estado del cual se puede salir solo por la propia voluntad.… Continuar leyendo

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Cuestionario sobre síntomas depresivos

El «Cuestionario de la salud del paciente» (PHQ-9) es un instrumento clínico que ha sido validado en diferentes países. Este cuestionario puede ayudarte a evaluar tu estado de ánimo y a motivarte a pedir ayuda si la necesitas.

Si decides usar este instrumento responde con calma y sinceridad. Al finalizar el cuestionario recibirás un breve mensaje de retroalimentación

La retroalimentación que aquí se ofrece en ningún caso reemplaza al diagnóstico hecho por un profesional de la salud mental. Si te sientes deprimido de forma persistente o sospechas que estas sufriendo depresión busca ayuda de un médico o un psicólogo para que te oriente en en el tratamiento indicado.… Continuar leyendo

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Consecuencias y cuidados frente a una experiencia traumática

De tanto en tanto un terremoto sacude a Japón. Esto explica en parte la cultura de prevención y la preparación para reaccionar frente a los desastres naturales que aquí existe. Pero, en general, ha existido menos conciencia respecto a las consecuencias que una catástrofe tiene sobre la salud mental.

A veces, algunas personas tienen una experiencia abrumadora, que provoca la sensación de que se pierde el control y en las que sienten que su vida se ve amenazada. A este tipo de vivencias le denominamos experiencias traumáticas. Como mencionaba, un terremoto puede ser una experiencia traumática, pero igualmente puede serlo un accidente en automóvil, la muerte inesperada de una persona amada, un asalto, haber sido agredido o haber observado una agresión.… Continuar leyendo

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